台灯不宜太低，不要伤到眼睛
许多学生经常在晚上读书，每天晚上都有台灯陪伴。因此，许多父母为孩子购买护眼灯是为了保护他们的视力。事实上，这些灯的有效性还没有确凿的科学证据。因此，为了保护视力，关键是学会正确使用台灯，而不是仅仅依靠台灯。
首先，使用白色灯泡。科学研究表明，我们在白光中视力最好，所以选择发出柔和均匀的白光的白炽灯或磨料灯，而不是彩色灯泡。
第二，灯泡的程度应该是适当的。如果程度太低，书上的光线较暗，我们很难看清笔迹，这将导致长期的视觉疲劳和近视。如果灯泡太高，太强的光线会通过白纸反射到我们的眼睛，导致眩光，使瞳孔继续缩小，进而引起眼睛疼痛和头痛。一般来说，25瓦-45瓦的白炽灯是最合适的亮度。
第三，灯泡的尺寸应与阴影相匹配，这样灯泡就在灯罩内，避免直射光线进入眼睛。
第四，灯的高度也很重要。通常，当眼睛离书30厘米时，你可以清楚地看到字迹，不会感到太累。由此可知，台灯的高度与文字距离为40-50厘米，既保证了足够的阅读照明，又保证了周围环境的一定亮度。如果灯太低，会使光线在太小的范围内发光，周围会变暗。失去长期视力的参考资料，会使眼睛调节系统处于紧张和压缩状态，容易使眼睛疲劳，迅速积累，造成“光源近视”。如果灯太高，光线会直接照射到我们的眼睛上，造成眩光；同时，近距离强光会在视网膜上引起光滞留现象，使眼睛肌肉收缩，加速视力下降。
最后，灯的位置对视觉也有很大的影响。因为大多数人用右手写字，所以灯应该放在身体的左前方。书写时，灯不会被纸上的手盖遮住，纸上的光也不会反射到我们的眼睛里。
